Superar una ruptura amorosa (II)

Vam començar un tema que és d’interès majoritari: Com superar una ruptura de parella. Els estudis demostren, que si aquesta situació dolorosa es tracta des d’un àmbit holístic, se supera millor i més ràpidament. Vam començar amb les estratègies en l’àmbit físic, i avui tractem les estratègies emocionals, mentals i espirituals.

EMOCIONAL

5. Sent els teus sentiments. No ignoris o llencis els teus sentiments. Deixa, si cal, que les llàgrimes flueixin i expressa la teva ira. Les emocions ignorades només faran de la teva vida emocional, un cos callós i, amb por. Una manera de descarregar els teus sentiments, és escriure, sobretot el que podria ser massa difícil de dir en veu alta als altres. O millor encara, iniciar un diàleg amb el cor “trencat”, fent present aquesta part de tu, i donant-li el consol i l’atenció que necessita en aquest moment.

6. Envolta’t de somriures i vibracions felices. Pren-te un temps per a fer les activitats que t’agraden: fer una tassa de te amb un amic, o portar els nens al zoològic, o jugar una partida de golf. Assegura’t de rodejar-te de persones que elevaran el teu estat d’anim, i no de les que el minvaran. Els estudis han demostrat que riure, o simplement somriure, aixeca el teu estat d’ànim a l’instant.

MENTAL

7. Deixa d’obsessionar-te. Tots aquests pensaments obsessius i repeticions constants d’escenes que et porten al record, haurien d’evitar-se. La millor manera de fer-ho, és dir-se “STOP!” Si els pensaments no s’aturen, segueix dient “NO! ATURA’T ARA! “Si persisteixen, tu segueix” PROU! NO MÉS! STOP! “.

Dient “STOP!” Interromps el procés de pensament obsessiu, i trenques el cicle de dolor. Immediatament, redirigeix els teus pensaments, a alguna cosa bona que estigui succeint a la teva vida.

8. Agafa’t 60 segons de vacances. Fes-te amic dels pensaments relaxants i calmants, verbalitzant declaracions positives. Pren una respiració profunda i digues en veu alta: “Estic tranquil. Estic segur i puc gestionar això. “Qualsevol cosa, des de l’olor d’una flor, a acariciar a un animal, pot ajudar-te, encara que sigui per un minut, a un estat de llibertat emocional.

ESPIRITUAL

9. La gratitud et posa de peus a terra. Alguna vegada has pensat o notat, que és impossible sentir-te agraït i deprimit al mateix temps? La gratitud pot transformar el dolor en amor, i portar la pau al teu caos emocional. Recorda’t a tu mateix, totes les coses per les quals et pots sentir agraït. Millor encara, anota-ho. Aquesta estratègia fa miracles, fent fora estats d’ànim ombrívols.

10. Dóna als altres. Els estudis demostren que les persones més felices són les que més donen als altres. Quan un està deprimit, ansiós o estressat, hi ha un alt grau d’enfocament en un mateix. Centrant-se en les necessitats dels altres, literalment, ajudes a canviar la teva forma de pensar i el teu estat d’ànim, des del victimisme al benestar.

Quan et sents malament després d’una ruptura, evita aïllar-te dels amics i entorn positiu . Demana ajuda i parla amb un amic que t’escolti i et doni escalfor emocional. Sigues amable i gentil amb tu mateix. No pensar en què des d’ara, el teu temps perdrà sentit perquè no estaràs amb la persona especial; dóna valor al teu temps, estant sol o amb companyia d’altres persones que et fan estar i sentir bé. 

• T'ha agradat el que has llegit? Comparteix!
• 
• 
•