Tenir cura de la boca i la dentadura

Dents blanques i lluents, alineades i fortes. A tots ens agradaria tenir una dentadura perfecta, el cert però, és que poques persones creixen amb una dentadura així. Cal posar-hi atenció i tenir-ne cura si la vols mantenir en perfectes condicions i prevenir patologies a la boca i dents.

Avui et proposem alguns consells per a què la cuidis el millor possible.

Els experts recomanen una sèrie de “bàsics”, i entre ells, el més clar és: Raspallar les dents com a mínim dues vegades al dia. Si pots, raspalla-les després de cada àpat. Per anar bé, caldria esperar 30 minuts després de menjar. El raspallat elimina la placa, una pel·lícula de bacteris que s’adhereix a les dents. Quan els bacteris de la placa es posen en contacte amb els aliments, es produeixen àcids.

Com et raspalles:

• Posa una gota petita de pasta de dents al raspall (Utilitza un raspall de dents suau.)
• Col·loca el raspall de dents contra les dents en un angle de 45 graus fins a la línia de les genives.
• Mou el raspall a través de les dents usant un petit moviment circular. Continuar amb aquest moviment de neteja una dent alhora. Mantén les puntes contra la línia de les genives. Evita pressionar tan fort que els filaments quedin plans contra les dents. Deixa que arribin en els espais entre les dents.
• Passa com un pinzell la part superior de les superfícies de masticació de les dents. Comprova que els filaments es fiquen en les ranures i esquerdes.
• Utilitza el mateix moviment circular petit per netejar la part posterior de les dents superiors i inferiors – el costat que dóna a la llengua.
• Per netejar l’interior de les dents frontals inferiors, posa l’angle del cap en una posició cap amunt i cap avall, cap a la part inferior en l’interior de la boca i mou el raspall de dents en un petit cercle.
• Per la part interior de les dents frontals superiors, posa la brotxa en angle, una posició cap amunt i cap avall amb la punta del cap apuntant cap al sostre de la boca. Mou el raspall de dents en un petit cercle.
• Dóna a la teva llengua unes pinzellades suaus, el raspallat de la part posterior de la llengua cap endavant. No freguis. Això ajuda a eliminar els bacteris i refresca l’alè.
• Després de raspallar-te les dents durant dos o tres minuts, esbandeix amb aigua.
• Substitueix el teu raspall de dents per un de nou, cada dos mesos.

Consells per la neteja extra de les dents

Utilitza fil dental almenys un cop al dia. El fil dental es desfà d’aliments i la placa entre les dents, on el raspall no pot arribar. Si la placa roman entre les dents, pot endurir-se i convertir-se en tosca, que ha de ser eliminada per un dentista o higienista.

Per utilitzar el fil dental:

• Del dispensador estira un bon tros de fil dental
• Enrotlla el fil al voltant del dit mitjà de cada mà, deixant una secció de dos o tres centímetres oberta. Utilitza primer a les dents de dalt, i després fes la part inferior.
• Posa el fil dental a la boca i utilitza els dits índex per empènyer-lo entre les dents. Vés amb compte de no empènyer massa dur i danyar les genives.
• Mou el fil cap amunt i cap avall contra la dent i cap amunt i al voltant de la línia de les genives. El fil dental ha de formar una forma de C al voltant de la dent.
• Utilitza’l entre les dents, així com darrere de les dents posteriors.
• Utilitza una part neta del fil dental cada vegada, i pren el fil usat enrotllant-lo al voltant dels dits.

Per rentar la boca

Les rentades bucals fan alguna cosa més que refrescar l’alè. Esbandir-se amb antisèptic, és vital per a matar els bacteris que causen la placa i la malaltia de les genives. Una esbandida de fluorur pot ajudar a prevenir la càries. Alguns productes poden fer les dues coses alhora. També hi ha rentadors de boca casolans que funcionen molt bé.

• No importa si s’aclareix abans o després de raspallar.
• Glopeja durant 30 a 60 segons.

Visita al teu dentista regularment

Visita al teu dentista almenys un cop cada sis mesos. Per mantenir les dents i genives sanes, és important fer-te revisions regulars i neteges professionals. També has de consultar al teu dentista si tens dolor a les dents o la boca o sagnes, o tens les genives inflamades.

Menjar bé per a la salut dental

Per a una bona salut dental és important reduir al mínim els aliments que contenen sucres refinats i midons. Aquests aliments produeixen la quantitat més gran d’àcids a la boca, que poden danyar les dents. Els caramels durs, són especialment perillosos perquè romanen a la boca molt de temps.

Els refrigeris ensucrats també han de prendre’s amb mesura i reduir-se al màxim si es pot. La majoria de la gent no es raspalla després del berenar. Els productes d’aperitiu amb midó, com les patates fregides, s’adhereixen a les dents, i com que se solen prendre fora dels àpats principals, no és habitual raspallar-se les dents a posteriori.

En el proper article et donarem més informació sobre els aliments que t’ajuden a mantenir la boca ben sana.

• T'ha agradat el que has llegit? Comparteix!
• 
• 
•