Tenir cura dels peus

Si hi ha una part comuna important i bàsica per a qualsevol esportista, independentment del tipus d’esport, són segurament els peus. Però malgrat la seva importància, només ens recordem d’ells quan tenim algun tipus de molèstia. Per evitar-les, el millor és mantenir-los ben hidratats, anar al podòleg davant qualsevol molèstia i, sobretot, escollir bé el tipus de calçat més adient per a cada activitat.

El maltractament el que els sotmetem comença a la vida diària en no escollir el tipus de calçat correcte. Només el fet de portar sabates massa altes, o massa baixes, ajustades, amb puntera, sense talonera, etc pot comportar, a la llarga, problemes importants, sobretot per a les dones, ja que està comprovat que les dones mantenen pitjors costums pel que fa a l’elecció del calçat que no els homes.

La cura dels peus té encara més importància quan ens toca calçar per a fer esport, sobretot si aquest està relacionat directament amb ells, com el running. Actualment les sabatilles per córrer presenten un catàleg molt divers. N’hi ha, com qui diu, un tipus per a cada persona. I resulta molt important guiar-se pel pes de la sabatilla, la mida, la capacitat d’absorció, etcètera, però també, i potser és el més important, hom ha d’escollir basant-se en les seves sensacions.

Trobem sabatilles especialitzades per a la cursa (lleugeres però poc robustes o resistents), i també per a l’entrenament (més duradores, però no tan lleugeres). També podem dividir-les depenent del terreny, la distància, el ritme, … Tota sabatilla té el seu ús, i hem de pensar molt bé quin serà el nostre abans d’escollir una.

També resulta molt importat mantenir unes bones mesures d’higiene i no només per evitar les males olors o per motius estètics. A vegades resulta necessari recórrer a l’ús d’antitranspirants perquè prevenen de l’excés de sudoració, causa freqüent en l’aparició de fongs. També hem de mantenir una bona higiene als peus, rentant-los amb un sabó amb pH neutre i assecant-los molt bé, especialment a l’espai interdigital. Hidratar-los un parell de nits a la setmana, i, evidentment, usar sabatilles de bany a l’hora d’utilitzar dutxes compartides o piscines.

• T'ha agradat el que has llegit? Comparteix!
• 
• 
•