Tornar a la feina content, després de les vacances

Si a les prestatgeries dels supermercats hi veus molts llibres i llapis de colors, si comences a usar mitjons i ja no trobes a la catifa del cotxe sorra de platja, no hi ha dubte, estàs iniciant el Curs. És possible que en els darrers dies de vacances ja has sentit un nus a l’estómac que t’ha impedit gaudir plenament. Potser has sentit angoixa, barreja de la fatiga, l’ansietat i l’aprensió davant la idea de trobar als teus col·legues.

 Com sobreviure a la tornada a la feina? Fins i tot les millors coses tenen una fi. Després d’una, dues, tres o fins i tot quatre setmanes de descans, tornar a la feina i a la vida de Curs escolar, pot ser una mica violent.

Et donem uns molts bons consells per a recuperar-te de les crisis postvacances, et donem un petit manual per a la transició d’una realitat de vacances, a una realitat de feina.

La superació de la fatiga

-Evitar excessos i primar “recarregar les piles”. Una setmana abans d’acabar les vacances, o almenys uns dies, evita l’esgotament si pots fer-ho. El cos precisa energia per a retornar a la feina, i hi ha d’anar ben preparat i en condicions. D’altra banda, els excessos dels viatges i de les vacances, es paguen amb escreix, al setembre. El consum més gran d’alcohol, anar al llit més tard, els excessos en els menjars… són normals durant les vacances, però el cos necessita recuperar-se. Una setmana abans de tornar a la feina, sigues amable amb el teu cos, i controla el consum d’alcohol, hàbits en horaris i tipus d’alimentació, horaris de descans i fer exercici. Tot això farà que et recuperis.

-Tenir en compte la diferència horària. El viatge de tornada, és una font de fatiga i sovint, d’estrès. Més encara si es creuen diversos fusos horaris en avió. Més que medicaments per a dormir, els experts recomanen preparar-se per a migdiades curtes entre 5 i 20 minuts”, i àpats lleugers durant les hores de viatge i al país de destí.” Es triga aproximadament un dia per aclimatar-se al canvi d’hora.

-Donar-te temps. Retornar la nit de diumenge per reprendre el dilluns al matí la feina, no és la millor manera de tornar a connectar amb els teus col·legues i feina. Dóna’t almenys un dia a casa per descansar, i també per dur a terme les tasques que es requereixen (desempaquetar, rentar la roba, etc.).

La evasió de la depressió postvacacional

No ho tenim en compte, però els experts ens hi fan pensar. Després de les vacances, pot ser que hi hagi una baixada del to emocional. Què hem de fer?

-Apreciar els records. Per mitigar aquesta baixada emocional, et pots submergir en l’aventura, l’organització dels teus records en un divertit diari de viatge. Un àlbum de retalls, i elements (petxines enganxades, adhesius, etc.). Tot això, amb bones fotos i una mica d’imaginació, l’objecte pot passar de ser un exercici terapèutic, a un record per sempre. Les versions digitals també són una bona opció per aquells que prefereixen el ratolí al llapis de colors.

-Mantenir una bona aparença. Si has agafat “color”, tracta de mantenir-lo. Per aconseguir-ho, apunta’t a una dieta de fruites i verdures riques en betacarotè, pastanagues, tomàquets, albercocs, préssecs, melons … Recorda rehidratar (incloent-hi la pell, ha estat subjecte a la radiació UV en dosis altes) i, contràriament a les idees preconcebudes, no dubtis a fer exfoliació (molt lleu) una o dues vegades a la setmana per desfer-te de les cèl·lules mortes i mantenir els teus bells colors.

-Mantenir el pes. Algunes persones tornen de les vacances i no han guanyat pes, tot i que segurament han menjat més de l’habitual. Per quina raó? Han fet més exercici. Els experts recomanen per a què la tornada sigui lleugera, cuidar-se també en aquest sentit, i seguir fent exercici. La pràctica d’esports (no necessàriament “de risc”), fins i tot en petites dosis, et mantindrà en forma.

-Evitar l’excés de treball. “Mima” els teus col·legues. Per estovar la tornada i ja sabent que alguns dels col·legues estaran com tu, s’aconsella portar a la feina un record (que es comparteix i es menja!). Aquests petits intercanvis, poden suavitzar el teu retorn a l’oficina i et donarà l’oportunitat d’estar al corrent del què t’has pogut perdre (i viceversa). I, per sobre de tot, mantén el somriure quan els col·legues et facin comentaris “divertits” sobre les teves vacances o la feina que han fet. Deixa-ho passar i centra’t en un somriure.

-Arxivar i no llegir a primera hora, tot el teu correu electrònic. La recuperació serà menys violenta si ho fas a pams. Recorda posar un missatge d’absència en el teu contestador automàtic i a la teva bústia de correu. El primer dia de feina, deixa’l encès almenys dues hores. Els experts recomanen passar aquests primers moments, establint l’ordre de la prioritat de les tasques. Aquells que s’han volgut posar en contacte amb tu i saben que tornes, si és urgència, de seguida et buscaran. Els altres que no venen, és que poden esperar. Fes una còpia dels missatges de correu electrònic en una carpeta d’arxius, organitza’t i espera. Per contra, per a gestionar i solucionar els teus centenars de missatges no llegits, et podria agafar tot el dia.

-Organitzar el teu dia. L’ideal és tractar de no tornar un dia amb una important reunió, o quan has de tancar un registre de llarg termini. El primer dia es fa servir en part per establir prioritats, depenent de la quantitat de treball que s’ha acumulat durant la teva absència, i es deixa obert per a anar agafant el ritme. Alguns experts inclús recomanen que els primers dies puguis delegar tasques, per a recuperar-te de les “seqüeles”. Aprofita aquest moment de retorn per a establir noves metes, motiva’t amb aquesta nova meta, i recorda, que segueixen altres festes.

-Garantir la tornada econòmica. Aquest punt l’hauràs de tenir previst abans de marxar de vacances. Prepara el pressupost per a la tornada. Si tens fills especialment, tingues previst les despeses escolars del setembre. Això farà que en aquest punt, no hagis de patir i evitis l’estrès.

Gaudeix de la tornada, i recorda… Les properes vacances estan aquí al costat!

• T'ha agradat el que has llegit? Comparteix!
• 
• 
•